Kedudukan yang Betul
Letakkan bahagian tebal bantal busa memori pada leher anda untuk memastikan lengkung semula jadi tulang belakang serviks disokong.
Elakkan meletakkan bantal di bawah bahu anda, kerana ini mengurangkan tekanan-meringankan keberkesanannya.
Garis Panduan Mengikut Kedudukan Tidur
Tidur belakang: Pilih ketinggian sederhana (lebih kurang. 10 cm); bantal harus menyokong kedua-dua kepala dan leher, idealnya mengekalkan sudut 5 darjah –10 darjah antara dagu dan badan.
Tidur sisi: Memerlukan sokongan yang lebih tinggi (lebih 12 cm) untuk memastikan kepala sejajar dengan tulang belakang dan mengelakkan tekanan pada bahu.
Tidur perut: Bantal busa memori tidak digalakkan, kerana ia boleh memburukkan lagi tulang belakang serviks berpusing (Persatuan Kiropraktik Amerika menyatakan bahawa tidur di atas perut sememangnya memudaratkan kesihatan tulang belakang serviks).
